Verenpaine ei tunnu – mutta sen vaikutukset näkyvät
Yli puolet suomalaisista yli 30-vuotiaista sairastaa kohonnutta verenpainetta – tai ei tiedä sairastavansa. Ja vaikka diagnoosi olisikin, vain noin 40% verenpaine on tavoitetasolla hoidon aikana (Finterveys, 2017 & Käypä hoito, 2024).
Korkea verenpaine kuormittaa hiljaa sydäntä, aivoja ja munuaisia – ja voi vuosien varrella johtaa pysyviin vaurioihin. Mitä aikaisemmin siihen puututaan, sitä paremmin voidaan estää valtimotauteja, sydäninfarkteja, aivoverenkiertohäiriöitä ja munuaisvaurioita.
Hyvä uutinen? Verenpainetta voi hoitaa tehokkaasti ja tuloksia voi tulla jo viikoissa.
Pinnan alla voi kuplia– verenpainemittaus paljastaa muutokset, joita ei muuten huomaa.
Milloin verenpaine on liian korkea?
Kohonneesta verenpaineesta puhutaan, kun arvot ovat pysyvästi yli 135/85 mmHg kotimittauksissa. Verenpaineen kotimittauksilla näkee parhaiten, missä oikeasti mennään. Yksittäiset mittaukset vastaanotolla eivät ole yhtä arvokkaita kuin kotimittaukset. Jos useamman päivän seurannassa arvot pysyttelevät yli tavoitteen, asiaan kannattaa reagoida.
Kotiin kannattaa hankkia oma verenpainemittari. Säännöllinen kotiseuranta kertoo, mihin suuntaan paineet kehittyvät ja miten elintavat tai lääkkeet vaikuttavat.
Vinkki:
Neljän päivän verenpaineseuranta on suositeltavaa tehdä erityisesti ennen vastaanottoa - etenkin jos on yli 50-vuotias, käytössä on lääkkeitä tai on kohonnut riski valtimotauteihin.
Miksi kannattaa aloittaa hoito ajoissa?
Verenpainelääkityksen hyöty on suurin, kun hoito aloitetaan ajoissa. Korkea verenpaine ei aiheuta oireita, mutta alkaa vahingoittaa verisuonia ja elimiä kun se ylittää tavoitearvot. Ajoissa aloitettu hoito estää pysyvien vaurioiden kehittymistä. Mitä pidempään verenpaine pysyy koholla, sitä vaikeampaa se on saada hallintaan pelkillä elintapamuutoksilla – ja joskus edes lääkehoito ei enää tuo riittävää suojaa esimerkiksi munuaisille.
Ajoissa aloitettu lääkehoito:
Alentaa verenpainetta tehokkaammin
Vähentää sydän- ja aivoverenkiertotapahtumien riskiä jo ensimmäisten vuosien aikana
Parantaa elinennustetta ja toimintakykyä pitkällä aikavälillä
Miksi verenpaineen hoito aloitetaan usein kahdella lääkkeellä?
Erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaville suositellaan aloittamaan verenpainelääkitys kahdella eri valmisteella jo heti alussa.
Miksi kaksi lääkettä heti alkuun on parempi vaihtoehto?
Diabeetikoilla on suurempi riski saada sydän-, aivo- ja munuaiskomplikaatioita, joten verenpaine pitää saada nopeasti ja tehokkaasti hallintaan.
Kaksi eri lääkeainetta vaikuttaa eri kohtiin verenpaineen säätelyjärjestelmässä, jolloin hoitotulos on parempi kuin yhdellä lääkkeellä.
Pienet annokset kahdesta lääkkeestä aiheuttavat vähemmän haittavaikutuksia kuin yksi lääke suurella annoksella.
Käypä Hoito suosituksen mukaan yhdistelmälääkehoidon käyttöä tulee lisätä verenpainetaudin hoidossa, koska tutkimusnäytön mukaan tällä saavutetaan suuremmat hyödyt.
Yhdistelmähoito alentaa verenpainetta tehokkaammin ja tasaisemmin, mikä suojaa elimiä jo hoidon alkuvaiheessa.
Nämä ruuat ja juomat voivat nostaa verenpainetta
(Erityisesti, jos niitä käyttää usein tai runsaasti.)
🧂 Suola (natrium) – suurin yksittäinen nostaja.
🍕 Prosessoitu ruoka (einekset, valmisateriat, noutoruoka)
🥓 Makkarat, leikkeleet, suolatut ja savustetut tuotteet
🧀 Kovat juustot
🥒 Säilykkeet, liemikuutiot, kastikkeet
🍞 Suolaiset leivät ja näkkärit
☕ Kofeiini (kahvi, energiajuomat – yksilöllinen vaikutus)
🍺 Alkoholi – nostaa verenpainetta varsinkin runsaasti käytettynä
● Lakritsi ja salmiakki – jopa pienet määrät voivat nostaa paineita
Näillä keinoilla voit laskea verenpainetta – myös lääkehoidon rinnalla
🥗 Lisää kasviksia ja marjoja – vähintään 500 g päivässä. Vihannekset ja hedelmät, erityisesti kaliumia sisältävät (esim. banaani, tomaatti, avokado).
💧 Vähennä suolan käyttöä – tavoite alle 5 g/vrk (teelusikallinen)
🚶♂️ Liiku säännöllisesti – esim. 30 min reipasta liikuntaa päivittäin
⚖️ Pidä paino normaalina tai pyri painonhallintaan
🚭 Lopeta tupakointi
🛌 Huolehdi unesta ja stressin hallinnasta
Elintapamuutoksilla voidaan usein alentaa verenpainetta yhtä paljon kuin yhdellä lääkkeellä.
Ota verenpaine hallintaan jo tänään
Verenpaine ei varoita – mutta sen vaikutukset voivat olla pysyviä.
Juuri nyt on oikea hetki reagoida, ennen kuin seuraukset näkyvät.
✔️ Mittaa verenpaineesi kotona ja kirjaa tulokset usean päivän ajalta
✔️ Keskustele hoitajan tai lääkärin kanssa, jos arvot ovat yli 135/85 mmHg
✔️ Lääkehoito toimii tehokkaimmin, kun se aloitetaan ajoissa
Elintapamuutokset ja lääkkeet eivät sulje toisiaan pois – ne tukevat toisiaan
🔍 Tuntuuko, että lääkityksesi voisi olla tarkastamisen arvoinen?
Jos sinulla on verenpainelääkitys mutta arvot eivät ole tavoitteessa, tai et ole varma lääkityksen ajantasaisuudesta, OmaDosetin etävastaanotto voi auttaa.
Hoitajana voin tarkastella kokonaisuutta, lääkitystäsi ja tukea muutoksissa – sinua varten.
Varaa aika – tehdään yhdessä parempia päätöksiä verenpaineesi hyväksi.
Oikein hoidettu verenpaine vähentää aivoverenkiertohäiriöitä jopa 40 % ja sydäninfarkteja 20 %.